ルネサンス東郷治療院

立ちっぱなしの腰痛は

▶無意識に猫背や前かがみの姿勢になっている姿勢の悪さ。
▶筋力不足により、体を支える体幹の筋肉（腹筋や背筋）が弱く、腰に負担がかかりやすい状態になっている。
▶立ちっぱなし、座りっぱなしなど、同じ姿勢で長時間いると、血行が悪くなり、筋肉がこり固まる。
▶ストレスによって自律神経のバランスが乱れ、筋肉がこわばって痛みにつながることがある。

【対策として】

①正しい立ち方を意識して、両足に均等に体重をかけ、つま先をまっすぐ前に向けて立つ。
②膝を軽く曲げ、背筋を伸ばすようにする。
③骨盤の位置を意識して、腰が反りすぎないようにする。
④立ち仕事や座り仕事中に、定期的に姿勢を変えたり、少し歩いたり、こまめに休憩をとって体を動かす。
⑤ストレッチで筋肉をほぐしたり、腹筋や背筋などの体幹を鍛える運動を行う。
⑥ストレスを溜めないように、リフレッシュする時間を作る。
⑦日常生活の中で、コルセット等を使用するのも有効な場合があります。

☆定期的な鍼やマッサージ治療を受ける事で、心身共にリフレッシュ出来、予防対策になります。
まれに、激しい痛みなど、他の病気が原因の腰痛の可能性もあるため、症状が続く場合は医療機関を受診することも重要です。