ルネサンス東郷治療院

仰向けに寝て、床にマットなどを敷き、仰向けになります。両膝を立てた状態からスタートします。
両膝を抱え、両手で左右の太ももをつかみ、ゆっくりと胸の方へ引き寄せ、背中は床につけたまま、お腹と太ももが近づくように、呼吸を整えてキープし、息を吐きながら、より胸に近づけます。
腰が気持ちよく伸びるところで キープします。
呼吸は止めずにゆっくり戻し、両手をゆるめ、足をそっと床に戻します。