ルネサンス東郷治療院

【側屈ストレッチ】

首を横にねかせる側屈の動きは、首の前側と後ろ側の筋肉を同時に働かせることができるのでおすすめです。

頭の重みを利用して、ゆっくりと呼吸を止めないように右へ左へと傾けてみましょう。
その時に後頭部を後ろに下げた正しい姿勢で。

目線は正面を向き、アゴを引きながら行うことが大事です。
首の細かい筋肉がストレッチされます。